20 lat

masz 17 lat nikt nieche w ciebie pakowac ssa dlatego kazdy sie wacha masz na forum odmetra tematów o tesciu poszukaj ,sam sobie rozpiszesz a ze kreta juz niekopie tak jak wczesniej bo mlody jestes czekaj az ci sie gospodarka hormonalna uspokoi zapewne zanim dobijesz do 20 lat cos jeszcze ruszysz i tak masz dobre wyniki zrobisz z [...]

Drogi Acidzie - gdyby to co napisalem bylo bzdura, to prawie kazdy, moglby po paru latach treningow kandydowac do tytulu Mr. Olympia. Dlaczego ? Zalozmy, ze ktos w wieku 20 lat zaczyna wspomaganie SAA, poczatkowy wymiar jego ramienia to np. 40cm. Bierze 100 mety - co w efekcie powoduje zwiekszenie obwodu ramienia do 41cm. Za pol roku znow kuracja [...]

Ty jakuza tez widze masz grubo z tego co widze masz 20 lat i tyrasz sie z chłopakiem 16 letnim tak dalej... Podciągam sie 42 razy i na raz robie ponad 200 pompek wiec jak na 16 lat to nie najgorzej Na wyglądzie mi nie zalezy ( w przeciwienstwie do niektórych tu obecnych) tylko na ogólnej sprawnosci.

poczatkujacym można być nawet i przez 5 lat, taki z siłowni ze 20 lat trenował z przerwami a jakby go ktoś zobaczył nigdy by nie powiedział że trenował coś. Może z odzywianiem słabo a nei z treningiem

[...] zeby ten co mi powie co mam brac sam wczesniej to bral i powiedzial jakie mial wyniki...............................hehehe wiesz ja kiedys spotkalem kolesia ze szkolnych lat na ulicy i mi pokazal za....scie doje..nego bica z piekna definicja mial niecale 20 lat ok 175 cm a bic 43 w rzezbie pieknej -kolega uwaza ze strzelil sobie 1 amp deki [...]

[...] sie miejscowego tluszczu, bu pozbyc sie tluszczu z brzucha musialabys sie odchudzic, i czesto w takich przypadkach, znacznie co prowadzi do zatrzymania okresu, masz 14 lat a chcesz sie juz odchudzac, skonczysz tak jak wiekszosc kobiet z problemami natury homonalnej, wiesz co bedzie za 10..20 lat myslisz ze kiedykolwiek skonczysz sie [...]

Witaj! I tak Cie podziwiam mody człowieku że zwracasz w wieku 13 lat uwagę na swój wizerunek. Punkt dla Ciebie! Pamietaj jednak, że wlaśnie z racji wieku ciągle się rozwijasz. Bardzo dobrze że się ruszasz, biegasz, grasz w piłke. Jak pisali wcześniej, podjadaj te danonki ale między posiłkami jak chcesz. Musisz jeść regularnie co 3 godziny a w [...]

[...] też sie nie macie oco kłócić... z merytorycznego punktu widzenia każda odżywka jest suplementem ale nie każdy suplement jest odżywką. Jak zaczynałem ćwiczyć też miałem 15 lat. Po dwóch latach miałem delikatne bóle w kręgosłupie (odcinek lędźwiowy),łokciach,kolanach i obręczy barkowej. Wyeliminowałem bądź darastycznie zmniejszyłem obciążenie w [...]

[...] mi zależy żeby siadać chociaż poprawnie, a nie tak ja teraz. Co do mobilności stawu skokowego, to tak sobie myślę, że na pewno niezbyt mu pomógł i nie pomaga fakt, że od 20 lat non stop chodzę w szpilkach :/ Moja kostka jest więc cały czas wyginana w odwrotną stronę niż mi teraz zależy. 'Uzależnienia' od tego typu butów już raczej nie zmienię, [...]

ten PAn zmoe i jest dobry (tak jak wieksozsc ludzi ktorzy trenuja kilkadziesiat lat) dlatego mam duzy repskt do karatekow, judokow, kung fu nawet co trneuja przynjamniej te 20 lat bo pomimo tego ze styl nie jest skuteczny jak niektore to oni POTRAFIA naprwde duzo i tkamim lepiej nie wchodzic w droge ale treningi wedlug mnie to lipa (on zpawne [...]

ile masz lat ? ja jak miałem 17-20 lat to też miałem takie problemy, ogólnie do teraz serce mi mocno bije bardzo, nie mam już tych uczuć kucia. Lekarz rodzinny mnie posłuchał i powiedział, że moje serce normalnie funkcjonuje.

a nie wolałbyś coś smacznego np loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu albo serek wiejski lekki z bananem.., ale tego wszystkiego to nauczy się jak zacznie go przyciskać głód na misce którą ma.., ja też piłem gainery za młodu;-) Było to ze ponad 20 lat temu:-)

[...] loda zamiast gainera? taniej i pewnie smaczniej choc to kwestia gustu albo serek wiejski lekki z bananem.., ale tego wszystkiego to nauczy się jak zacznie go przyciskać głód na misce którą ma.., ja też piłem gainery za młodu;-) Było to ze ponad 20 lat temu:-) Szczerze? Ja zjem posiłek, a za 1/1,5h już jestem głodny, miele jedzenie jak cholera

Sluchaj SZCZYL, ja tez bylem zawsze aktywny sportowo. Kilka lat w klubie pilkarskim, rok koszykowka, plywanie,silownia-lacznie ze 2lata, rower od niepamietnych czasow szpagat francuski robilem jeszcze jako 16-latek, potem troszke innych sztuk walki i na stale osiadlem w wieku 20-lat w Taekwondo. Powiem Ci szczerze, w takim wieku jak sie zaczyna, [...]

zgadzam się z tobą w 100%, ale na chłopski rozum, cytuje autora: "gdyż ważę zaledwie 68 kg przy wzroście 176cm(mam 20 lat)" myśle, że na kreatynie dojechałby do tych 75 kg (oczywiscie przy dobrej diecie) w ciągu dwóch cyklów, myśle ze byłaby to dla niego duża i zadowalająca zmiana, chyba że ma na celu uzyskanie wagi 90kg, w takim razie [...]

[...] Dla Ciebie faftaq zapewne 200% zalecanego RDA już będzie niebezpieczne dla zdrowia, bo wszak rekomendacje są naukowe, a dla mnie nie. Jak pisałem tutaj wielokrotnie od kilku lat nie schodzę poniżej 1000 mg wit. C dziennie i dla mnie to dawka minimalna która może pozytywnie oddziaływać na organizm, do tego inne "zabójcze" dawki witamin np. 2000 IU [...]

[...] (niedoborów pokarmowych, strat związanych z aktywnością czy trybem życia, stanem zdrowia i przyjmowaniem innych suplementów). Jak pisałem tutaj wielokrotnie od kilku lat nie schodzę poniżej 1000 mg wit. C dziennie i dla mnie to dawka minimalna która może pozytywnie oddziaływać na organizm, do tego inne "zabójcze" dawki witamin np. 2000 IU [...]

a ja jako mlody 16-latek chcialem sprobowac roznych rzeczy no i przyszla kolej na maryche palilem ja chyba dla szpanu moze czasem dla klimatu wypalilem w swoim zyciu moze z 50-80 rurek wiec nie duzo i stwierdzam ze to nie dla mnie oraz uwazam ze to syf jak dla mnie. Ewidetnie ryje psyche a klimat taki sobie wole juz % jesli chodzi o dobra zabawe!! [...]

[...] się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu kulturystycznym.Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a [...]

Hej, Na wakacje postanowiłam zabrać się za siebie. 20 lat, 163cm, 51kg. W zeszłym roku odchudzałam się przez zmniejszenie limitu kcal, waga spadła z 56 do 48. Niby super. Ale efekt był małozadowalający. Waga spadła, a tłuszcz został. Po jakimś czasie waga wróciła do 51 i teraz stoi. Ćwicze aeroby 2-3 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu [...]